👩オトナ女性のリフレッシュヨガ

〜心と体を解放する、あなただけの特別な時間〜

はじめまして、寺山えりです。

5歳の男の子を育てながらヨガインストラクターとして活動しています。私自身、出産後の体の変化や育児の疲れ、孤独感自分の時間が持てないことに深く悩んだ経験とママたちのリクエストから、「ママのためのリフレッシュヨガ」レッスンをスタートさせました。

ママであることは素晴らしいけれど、時にはとても大変なことです。「自分を大切にする時間」を持つことは、決して贅沢ではなく、家族全員の幸せにつながる大切な投資だと私は信じています。

このクラスでは、単にポーズを教えるだけではなく、日々の生活の中で実践できる「心と体のセルフケア」をお伝えしています。同じ悩みを持つママたちと共に過ごす時間は、きっとあなたの心に新しい風を運んでくれるでしょう。

私自身の経験をもとに、ママたちが本当に必要としているものは何かを常に考え、以下のようなクラスを心を込めてご提供しています

🌼 呼吸を整え体と心を癒す
育児での緊張から体を解放するための、優しい呼吸と穏やかな動きを中心としたクラスです。私自身、長女出産後の不調を和らげるための動きを取り入れています。特に首・肩・腰の疲れを癒します。

🌱 体の不調改善&ひきしめ
出産後の体のアンバランスを整えるための動きを実践。骨盤調整に良いポーズや、授乳姿勢からくる肩こり解消のための動きをを行います。産後４ヶ月以降の方におすすめです。

このレッスンは「あえて大人ママだけの環境」にこだわっています。

私のクラスでは、「できなくても大丈夫」「無理をしない」「今の自分を責めない」ことを大切にしています。ヨガの経験がなくても、産後間もなくても、体が硬くても、全く問題ありません。

私自身、出産後は骨盤の歪みがひどく、腰の痛みで立つことさえ辛い時期がありました。そんな経験から、一人ひとりの体調や状況に合わせたオーダーメイドの指導を心がけています。

「ここに来てよかった」「自分を取り戻せた気がする」という言葉をいただくことが、私の何よりの喜びです。

つくば市　苅間地域　みどりの風

「えり先生のクラスは、家でもできる運動やほぐしを教えてもらえて嬉しいです。主人にも教えました」（3歳・男の子ママ）

「今後、自分の体がどうなってしまったのか不安でしたが、えり先生の的確なアドバイスで少しずつ改善しています。肩も上がりやすくなってきました。先生の『完璧を目指さなくていい』という言葉に何度も救われました。」（高校生•男の子ママ）

忙しい毎日の中で、このページを見つけてくださったこと、本当にありがとうございます。

「ヨガをやってみたいけど、体がかたいから無理かな」「体力に自信がない」「運動音痴だから」…そんな不安ってありますよね。でも大丈夫です。私のクラスは、そんなあなたのためにあります。

私自身、出産後は体調を崩し、育児にも自信が持てず、毎日泣いていた時期がありました。そんな私を救ってくれたのがヨガでした。高校生の時にものを食べないダイエットをして体を壊して、その時に私を救ってくれたのも運動でした。

私も医師に運動を勧められて運動をスタートした人です。なかなか自分でやろうってモチベーションを上げるのって難しいですよね。

女性専用の体操教室店長をしていた時も１０代から９０代までサポートをしてきました！！運動をして心と体が変わってなりたい自分や目標を叶えた方をたくさん伴走してきました。

だからこそ、毎日頑張る女性を癒し、整え、笑顔で会話しながらできるレッスンを開催しています。

私なんかがいいのかな、、、って感じている方こそ、ぜひご体験にいらしてくださいね。

私と一緒に、深い呼吸と優しい動きで、あなた自身と向き合う時間を。

あなたの笑顔に会えることを、心から楽しみにしています。

寺山えり